CELULITE !!!

Um ponto importante e que poucas pessoas conhecem é a importância da estética na saúde. Quer saber como? Vou utilizar um exemplo bem conhecido no universo feminino...

A terrível Celulite!

Ela é responsável direta pelas cangas na praia, pelas bermudas no lugar do short, pela fuga da piscina naquele churrasquinho com os amigos.

Muito mais do que um mal-estar visual, a celulite em seus graus mais avançados, pode levar sérios comprometimentos à sua saúde.

Vamos entender um pouco como ela se forma: Existem células em nosso corpo (lipócitos) que trabalham como depósitos de gordura. Gordura esta que tem a finalidade de suprir algum tipo de necessidade de nosso organismo transformando-se em energia em um processo químico.

O excesso de ingestão de alimentos super calóricos ocasiona um maior acúmulo de gordura nos lipócitos, mas os alimentos não são os únicos responsáveis. O fator hormonal, genético e a ausência de atividade física regular também contribuem diretamente para este acúmulo.

Estas células, para nossa alegria, não se reproduzem, porém aumentam de tamanho inacreditavelmente. Conforme elas vão aumentando de tamanho, vão se aglomerando e assim produzem o conhecido efeito casca de laranja. Exercem também uma pressão em direção aos músculos, aos vasos sanguíneos e linfáticos. A partir deste ponto, o membro apresenta edema (inchaço), dores e sensação de peso e cansaço.

O edema é devido ao comprometimento circulatório e linfático, que já não conseguem cumprir suas funções corretamente.

A dor, que é sentida na maioria dos casos, é devida ao comprometimento muscular. Portanto, podemos concluir que tratar a celulite não só é uma questão de beleza, mas também de saúde e bem estar!

Há inúmeros tipos de tratamentos para a Celulite. Invasivos (permitidos apenas aos médicos) ou não, sua eficácia vai depender diretamente do comprometimento da cliente com os resultados.

O número de sessões ideal será conhecido apenas após uma avaliação detalhada do quadro, e principalmente da definição do tratamento correto para cada caso.

Vale a pena pesquisar o custo x benefício de cada tratamento proposto, questionar sobre o tipo e a qualidade do produto a ser utilizado e analisar as fotos de outros casos tratados.

Você vai se surpreender!

Cuidar de você mesma é um ato de amor, e por que não dizer, de respeito por si mesma. Qual mulher não gosta de olhar no espelho e se sentir plena, feliz consigo mesma?

Confira nas fotos o antes e o depois do tratamento.

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Como fica seu treino depois da plástica?

Algumas atitudes são indispensáveis para garantir um pós-operatório tranquilo e o resultado estético que atenda às suas expectativas. Descubra quais são os cuidados indicados para cada tipo de cirurgia, o período de repouso adequado e como retomar à atividade física sem comprometer seu corpo.

Verdade seja dita: ao mirar-se no espelho, toda mulher, por mais ela que seja, consegue identificar alguma coisinha que a incomoda e que gostaria de corrigir. E graças às cirurgias plásticas, esses retoques são desejos cada vez mais possíveis: dá para turbinar os seios, conseguir um rosto com aparência mais jovial, remodelar as curvas, entre muitas outras possibilidades para lá de atraentes. Falando dessa forma, parece que basta escolher o tipo de mudança que se quer fazer no corpo e entregá-lo aos cuidados de um especialista. Mas não é bem assim. Além de todo o preparatório que antecede a cirurgia, o acompanhamento e os cuidados no período pós-operatório são itens indispensáveis para um resultado satisfatório.

“Costumamos dizer que 50% do sucesso da cirurgia está nas mãos do médico e que a outra metade depende do paciente e do fisioterapeuta. Nessa segunda parcela, os cuidados no pós-operatório têm participação importantíssima e, por isso, não devem ser negligenciados”.

Mais do que garantir o resultado estético esperado, os procedimentos realizados após a cirurgia ajudam o organismo a se recuperar de forma mais rápida e eficaz e diminuem significativamente a incidência de problemas, como o deslocamento das próteses de silicone, má cicatrização, hiperpigmentação e ondulações na pele.

Diante de tantos argumentos, a gente aposta que você já está convencida a seguir direitinho as orientações que acompanham sua transformação no visual, certo? então, é hora de conhecer as necessidades que cada tipo de plástica pede. e como a atividade física é uma aliada importante para manter a beleza do corpitcho em dia, vamos mostrar para você como retomá-la de forma gradual, para não interferir na sua recuperação.

Confira!

Rinoplastia
Geralmente, no período de 7 a 10 dias que sucedem a realização da cirurgia corretiva no nariz, é utilizado um curativo de gesso ou acrílico que recobre todo o local, mantendo-o protegido. Nessa fase é preciso evitar qualquer tipo de trauma na face e também os movimentos bruscos com a cabeça, pois existe o risco de sangramento. A indicação de drenagem linfática não é comum a todos os especialistas e, quando necessária, conta com variação no número de sessões, de acordo com o quadro da paciente. Isso pode ser interessante para aliviar o inchaço e trazer mais conforto ao paciente. Na maioria dos casos a queda dos pontos é espontânea e ocorre na primeira semana.
Outros cuidados: nas primeiras duas semanas o ideal é dormir com dois travesseiros. “Isso ajuda a reduzir o inchaço local. Compressas de água fria também são indicadas para esse fi m”, conta o cirurgião-plástico da Clínica Perfetta. Outro procedimento importante nos primeiros dois meses é intensificar a proteção solar. Isso porque as manchas roxas causadas pelo procedimento cirúrgico podem resultar em olheiras, se combinadas aos banhos de sol.

Abdominoplastia
Na primeira semana, uma das regrinhas mais importantes a serem seguidas pela paciente que fez a remodelação do abdômen é manter a postura um pouco curvada. “Assim, a cicatriz não fica tensionada e evitam-se problemas como a ruptura dos pontos”, esclarece o cirurgião plástico Fabrício Ribeiro, da Clínica Perfetta (SP). O dreno, colocado pelo médico para evitar o acúmulo de líquido sob a pele, é retirado entre o terceiro e o sétimo dia do pós-operatório, seguido pela retirada dos pontos não absorvidos naturalmente, na segunda semana. Para auxiliar a redução do edema, são indicadas de 10 a 20 sessões de drenagem linfática, sendo até três por semana, em dias alternados. O uso de cinta compressora deve ser mantido por, no mínimo, um mês, pois oferece segurança e sustentação ao local suturado.
Outros cuidados: de acordo com o cirurgião, para proteger a área operada, é indicado dormir com dois travesseiros nas costas e um atrás dos joelhos. “Peço ainda que minhas pacientes deixem de dirigir por duas semanas”, diz o Dr. Fabrício.

Mamoplastia (de aumento ou redução)
Quem vai mexer no tamanho dos seios, seja para deixá-los menores ou mais volumosos, terá de acostumar-se com uma nova e constante companhia, por pelo menos 30 dias. Trata-se do sutiã pós-cirurgico, que tem como função sustentar a nova mama e auxiliar na redução do inchaço causado pela cirurgia. Não existe unanimidade acerca da indicação da drenagem linfática para essas cirurgias: alguns médicos solicitam, para favorecer a eliminação do edema, outros dispensam a técnica. Alguns especialistas preferem ensinar uma automassagem no consultório e que também traz ótimos resultados. Os pontos são retirados entre o sétimo e o décimo dia. No entanto, no caso da cirurgia de redução é possível usar uma cola biológica que dispensa a utilização de pontos na sutura.
Outros cuidados: evite levantar muito os braços, suspender pesos e colocar as mãos nas costas por aproximadamente dois meses. No caso da cirurgia de aumento, a paciente também precisa ter o cuidado de não deitar sobre o implante pelo período de 30 a 60 dias, de acordo com as orientações do médico responsável.

Lifting Facial
Indicada para rejuvenescer o rosto, combatendo a presença de rugas, flacidez e excesso de pele, essa técnica exige a colocação de dreno e curativo compressivo, que são retirados, em média, entre 24 e 48 horas após o procedimento cirúrgico. Para acelerar a redução do edema, já que a área é muito visível e isso incomoda o paciente, são indicadas de 6 a 8 sessões de drenagem linfática.
Outros cuidados: é recomendada a aplicação de compressa de algodão embebido em água fria sobre os olhos, para amenizar o inchaço. A prática deve ser repetida nos dois primeiros dias, durante 20 minutos, a cada duas horas. É importante caprichar na proteção solar nos primeiros dois meses, para evitar manchas.

Gluteoplastia de aumento
Utilizado para evitar o acúmulo de secreções ao redor da prótese, o dreno representa um incômodo muito breve para quem opta por aumentar o bumbum: é retirado por volta do terceiro dia. Já os pontos não precisam ser retirados, pois são feitos, na maioria das vezes, com material absorvível. Para acelerar a redução do inchaço e dar sustentação ao implante, a paciente deve usar cinta compressora, no formato de macaquinho ou short, até completar um mês de pós-operatório. A indicação de drenagem linfática não é adotada por todos os médicos.
Outros cuidados: muitos médicos solicitam que a paciente durma de bruços durante o primeiro mês “Contudo, a técnica para aumento de glúteos evoluiu bastante e já é possível sentar e deitar sobre a prótese logo nos primeiros dias”, garante o especialista. Os banhos são liberados no dia seguinte ao procedimento, porém é indicado o uso de sabonete neutro para não causar irritação na área operada.

Otoplastia
De acordo com os especialistas, a técnica para correção das orelhas de abano é uma das que conta com um período pós operatório mais tranquilo, praticamente sem dor. “O cuidado mais importante após a cirurgia de orelha é o uso da faixa elástica tipo bailarina, inclusive para dormir. Ela deve ser utilizada por aproximadamente 15 dias para evitar que a orelha saia da posição desejada”, conta o cirurgião plástico Hélio Caprio. A cicatriz, geralmente, fica protegida por um pequeno curativo feito com micropore. Sua higienização e troca são orientadas pelo médico – mas, em boa parte dos casos, ocorre em dias alternados. A retirada dos pontos, quando necessária, é feita por volta do 10º dia.
Outros cuidados: é preciso evitar traumas locais durante o primeiro mês. Para isso, a paciente não deve dormir de lado, sobre as orelhas. Lançar mão de dois travesseiros é uma forma simples de acelerar a redução do inchaço. Nos cinco primeiros dias, o cabelo deve ser lavado com água e xampu neutro, evitando esfregar as áreas com pontos. “Além disso, é interessante fazer as refeições à base de alimentos macios, evitando mastigação potente na primeira semana”, ressalta o esteticista Orlando Sanches, especializado no processo de recuperação de pacientes que fizeram cirurgia plástica.

Lipoaspiração
Para essa cirurgia, indicada para retirar os acúmulos de gordura de diversas partes do corpo, como abdômen, bumbum e coxas, os especialistas são unânimes em apontar a drenagem linfática como o cuidado mais importante. O procedimento é incluso na rotina do paciente 24 horas após a cirurgia, salvo casos em que a dor impeça a realização da massagem. A frequência ideal é de duas a três vezes por semana, em dias alternados, e são necessárias em média 10 sessões. “A função da drenagem é muito simples: auxiliar na redução do inchaço”, explica o cirurgião plástico Hélio Caprio, diretor da Clínica das Palmeiras (RJ). Também é indispensável o uso de cinta compressiva específica para a área, inclusive para dormir, até o 30º dia do pós-operatório. Nem todos os casos pedem a utilização de dreno para evitar o acúmulo de secreções sobre a área operada. Quando há necessidade, a retirada do dispositivo ocorre logo na primeira semana, quando também são retirados os pontos.
Outros cuidados: evitar exposição solar enquanto estiverem presentes os hematomas e o esforço físico na primeira semana. “Também recomenda-se a adoção de uma alimentação rica em
fibras, que garantem a saciedade, e pobre em açúcares refi nados, pois sentindo a queda no reservatório de gordura o corpo concentrará esforços na sua reposição”, alerta Orlando Sanches.

FONTE: http://www.plasticaebeleza.com.br/2010/universo/diversos/como-fica-seu-treino-depois-da-plastica

Método Pilates – Os benefícios do Pilates – 10 grandes razões para fazer Pilates

1 – Pilates é um exercício para o corpo inteiro:

Ao contrário de algumas formas de exercício, Pilates não super desenvolver algumas partes do corpo e outros menos. Durante o treinamento o Pilates concentra-se na força do núcleo, que treina o corpo como um todo integrado. Pilates promover força e desenvolvimento muscular equilibrado, assim como flexibilidade e aumento da amplitude de movimento para as articulações.
Atenção ao apoio central e adequação de corpo inteiro – incluindo a respiração e a mente – proporcionar um nível de atividade integradora que é difícil encontrar em outro lugar. É também a razão que o Pilates é tão popular em cenários de reabilitação, bem como com os atletas que acham que o Pilates é uma ótima base para qualquer outro tipo de prática de movimento que eles fazem.

2 – Adaptável a muitos níveis de aptidão e necessidades:

Se você é adulto e está apenas começando a se exercitar ou um atleta de elite, experientes ou não o Pilates aplica a você. Criando a partir da força do núcleo, com foco no alinhamento o Pilates é acessível a todos. Com milhares de exercícios possíveis e modificações, os exercícios que podem ser adaptados às necessidades individuais.

3 – Cria força sem massa:

No Pilates, não queremos construir músculos para se mostrar. Queremos construir músculos tonificados que funcionam perfeitamente no contexto do corpo como um todo, e a adequação funcional às necessidades de uma pessoa como eles se movem ao longo da vida.
Uma das maneiras que o Pilates cria longos e fortes músculos é tirando proveito de um tipo de contração muscular chamada de uma contração excêntrica.

4 – Aumenta a flexibilidade:

No Pilates, nós trabalhamos para um aumento de segurança, alongamento dos músculos e a amplitude de movimento nas articulações.

5 – Desenvolve a força do núcleo:

Os músculos do núcleo do corpo são os músculos profundos das costas, abdome e do assoalho pélvico. Estes são os músculos que dão o apoio para as costas, forte e ágil, boa postura, e padrões de movimentos eficientes. Quando o núcleo é forte, a estrutura do corpo é suportado.
Isso significa que o pescoço e os ombros podem relaxar, e o resto dos músculos e articulações são livres para fazer o seu trabalho – e não mais. Um outro benefício legal é que o núcleo de formação promove um abdome liso e definido que todos cobiçam.

6 – Melhora a postura:

A boa postura é um alinhamento apoiado por um núcleo forte. É uma posição da qual se pode circular livremente. Começando com os fundamentos do Pilates e movendo-se através de exercícios de solo e de equipamentos, no Pilates você treina o corpo para expressar-se com força e harmonia.
Você pode ver isso na bela postura daqueles que praticam Pilates.

7 – Aumenta a Energia:

Pode parecer um paradoxo, mas quanto mais você exercita, mais energia você tem e mais você gosta de fazer.
Pilates trabalha a respiração junto com os movimentos, estimula a coluna e os músculos, e inunda o corpo com os bons sentimentos.

8 – Promove a perda de peso e longo prazo:

Se você pratica Pilates regularmente, seu corpo irá mudar.
Conhecido por criar a longo prazo, músculos fortes, Pilates melhora o tônus muscular, equilíbrio muscular, traz uma postura bonita, e ensina como se mover com facilidade e graça. Todas essas coisas vão fazer você se olhar e sentir-se muito saudável e atraente.
Se você quer perder peso, a fórmula para a perda de peso continua a mesma: queime mais calorias do que você consome. Como método de atividade física para todo o corpo, o Pilates ajudará você a fazer isso. Combinado com atividade aeróbica, pilates torna-se uma ferramenta de tonificação.

9 – Aumenta a consciência corporal – Conexão Corpo/Mente:

Joseph Pilates falava muito de “a completa coordenação de corpo, mente e espírito”. Este é um dos segredos do exercício de Pilates: praticamos cada movimento com total atenção. Quando nos exercitamos, desta forma, o corpo e a mente se unem para trazer o maior benefício possível de cada exercício.
Os princípios de Pilates – centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluxo – são os principais conceitos que usamos para integrar corpo e mente.

10 – Há muitas maneiras de aprender Pilates:

A popularidade crescente do Pilates o colocou no mapa de todo o mundo. Isso é bom porque quando você começar o treinamento de Pilates, é importante começar em um estúdio ou academia, e de preferência a partir de um instrutor certificado.
Mas há muitas maneiras de complementar seu aprendizado depois de algum tempo de aulas com o instrutor. Você pode praticar em casa e você não precisa de alguns equipamentos sofisticados, uma roupa confortável e um tapete.

abraço...

Pilates ajuda no controle do stress

Criado com a intenção de restabelecer e manter a saúde integral do indivíduo, o método Pilates tem papel de extrema importância no gerenciamento do stress negativo em nossas vidas.

Primeiramente porque o método foi estruturado levando em consideração a forma pela qual devemos nos mover para atingir o perfeito equilíbrio e economia de movimentos, respeitando as estruturas anatômicas e biomecânicas do corpo. Para tanto, cada exercício foi pensado para ser realizado de determinada forma e ritmo, com baixo número de repetições e alta qualidade de execução.

Isso foi possível porque Joseph Pilates, criador da técnica foi atento observador da natureza e dos animais e estudioso praticante de diferentes formas de esportes e atividades físicas.

Ele conseguiu reunir em uma só técnica a sabedoria das práticas milenares do oriente, como o yoga e as artes marciais, e o treinamento físico com vistas ao condicionamento e fortalecimento do corpo praticados no ocidente.

Levando em consideração não apenas que exercícios realizar, mas principalmente como realizá-los, vamos realmente atingir o controle e a consciência necessária para a prática do Pilates.
E de que forma isso ajudaria a equilibrar o stress?

Primeiramente pela prática consciente e completa da respiração durante a execução de todos os exercícios. Segundo B.K.S. Iyengar, mestre indiano de Yoga, “controlar a respiração e observar seus ritmos aquieta a consciência. Ao controlar a respiração você está controlando a consciência, e, ao controlar a consciência, você dá ritmo a respiração”.

Já se comprovou que a respiração lenta e profunda reduz significativamente os níveis de cortisol no sangue ao longo do tempo. A hipersecreção contínua de cortisol, responsável pela reação de estresse generalizada, é a responsável pelos estados negativos como depressão, por exemplo, e, em contrapartida, baixos níveis de cortisol estão relacionados a sensação de bem-estar.

Por esse motivo, terminamos uma aula de Pilates sentindo o corpo trabalhado, energizado e com uma grande sensação de bem-estar.

Outro componente para a redução do stress é aprender a mover-se sem tensão, usando apenas os músculos necessários para a realização de um determinado movimento. O relaxamento consciente e seletivo proporciona maior economia de movimentos, facilita a fluidez, o controle e a precisão de movimentos.


A concentração garante a execução de movimentos conscientes e corretos. Ao concentrar-se em si mesmo, no próprio corpo, elimina-se a tendência de vaguear a mente por assuntos diversos que não nos ocupam aqui e agora.

A melhor notícia é que exercitar-se desta forma traz benefícios não apenas durante e logo após o término da aula de Pilates. Esse aprendizado de si mesmo é levado para todas as situações cotidianas nos ajudando a reconhecer os estados físicos e mentais e consequentemente nos proporcionando a oportunidade de agir de forma mais eficiente e consciente em todos os planos da vida.

Aquietar a mente, desenvolver equilibradamente o corpo reconhecendo o seu limite integra nosso ser e nos aproxima de nossa alma. Era isso que Joseph Pilates almejava com seu método: a saúde integral.

Fonte: http://bagarai.com.br

Pilates no tratamento da Dor Lombar Crônica

A dor lombar crônica é a causa mais comum de afastamento de trabalhadores até 45 anos, atinge entre 8 e 56% da população dos Estados Unidos e consome cerca de um bilhão de dólares por ano em despesas médicas (Carr e Moffett, 2005; Cunningham e Kelsey, 1984; Manchikanti, 2000; Luo et al., 2004).

Muitas são as causas da dor lombar crônica e frequentemente estão associadas a características sociodemográficas, hábitos e fatores físicos e psicossociais. O desequilíbrio entre os músculos flexores e extensores do tronco é um fator de risco para o surgimento da dor lombar crônica, assim como disfunções nos músculos abdominais profundos (músculo transverso do abdômen, assoalho pélvico, diafragma e multífido).

Diversos estudos apontam a dor lombar como maior incidência nos consultórios de Fisioterapia e o Método Pilates tem se mostrado um tratamento eficaz para esta patologia.

O Método Pilates começou a ser desenvolvido por Joseph Pilates durante a I Guerra Mundial, foi introduzido nos Estados Unidos em meados de 1923 e entre 1930 e 1940 se espalhou entre profissionais de dança que descreveram o método como uma técnica de reabilitação que levava a recuperação de lesões relacionadas à sua atividade.

Hoje o Método Pilates é popular tanto para fitness, quanto para reabilitação. Estudos mostram resultados positivos na mudança da composição corporal e melhora da flexibilidade de praticantes de Pilates, sendo este uma medida preventiva contra a obesidade.

O Método Pilates voltado para a reabilitação, melhora flexibilidade, propriocepção, equilíbrio e coordenação, melhora o equilíbrio dinâmico em adultos saudáveis e a estabilidade postural em idosos. A prescrição dos exercícios visa melhora da postura e controle de movimento através de técnicas de controle neuromuscular que aumentam a estabilidade da coluna lombar. A inclusão de movimentos dinâmicos aumenta a complexidade do programa de exercícios.

O’Sullivan et al. em 1997, demonstraram que exercícios de estabilização segmentar para pacientes com dor lombar crônica devido a espondilólise e espondilolistese foram o método mais eficaz na melhora da função e alívio da dor.

São necessários mais estudos para determinar a frequência e intensidade adequadas para cada fase da reabilitação e qual seria a melhor forma de aplicação, em aparelhos ou no solo. Porém diversos estudos demonstram resultados positivos com o Método Pilates e ressaltam que cada paciente deve ser avaliado minuciosamente e que o programa de exercícios deve ser traçado individualmente. Dessa maneira o Método Pilates é uma forma terapêutica eficaz no tratamento da dor lombar crônica.

O método Pilates Australia Control (PAC), curso realizado pela MaisFisio, é uma abordagem inovadora e única que integra os conceitos mais recentes da restauração da estabilidade segmentar dinâmica – exercícios de controle motor com os conceitos e princípios do Pilates, tornando-se assim o único curso de formação especializada para fisioterapeutas.

Fonte: http://blog.maisfisio.com.br/2011/06/13/o-metodo-p

NOVIDADES NA ESTÉTICA!!!

OLÁ PESSOAL...
ANDEI UM POUCO SUMIDA DO BLOG DEVIDO OS MEUS COMPROMISSOS,MAS VENHO COM MUITAS INFORMAÇÕES ATUALIZADÍSSIMA DO 19º CONGRESSO INTERNACIONAL DE ESTÉTICA QUE ACONTECEU EM SÃO PAULO AGORA EM AGOSTO.

BOM... VIMOS MUITOS COSMÉTICOS COM TECNOLOGIA AVANÇADA COMO A OXIGENOTERAPIA QUE ANTES SÓ ERA POSSÍVEL FAZER NO EXTERIOR...AGORA JÁ TEMOS ESSA TECNOLOGIA E ATÉ EM COSMÉTICOS ... IREI FALAR UM POUCO MAIS SOBRE ISSO...

OXIGENOTERAPIA!!

Com o passar dos anos, os níveis de oxigênio diminuem causando a formação de linhas de expressão e rugas. Para combater o envelhecimento cutâneo, uma terapia à base de oxigênio vem se mostrando extremamente eficaz. “Trata-se de um tratamento indolor e sem contra-indicação, que hidrata a pele, nutre as marcas de expressão e proporciona um efeito lifting”!


A oxigenoterapia, que também pode ser aplicada na mão, é indicada para peles sensíveis, flacidez e rugas faciais. “Os resultados são visíveis logo após as primeiras aplicações, que duram em torno de uma hora e vinte minutos”, conta a esteticista. O ideal, segundo Solange, é fazer inicialmente aplicações semanais. Depois, para manter a pele saudável, basta uma por mês.

Essa técnica está sendo utilizada em muitos atores e atrizes internacionais e nacionais para manter a pele sempre mais jovem, hidratada e retardar os efeitos do envelhecimento... Até a Princesa Kate fez esse procediemnto antes do casamento!!!!




Agora, temos esse tratamento bem pertinho de você e o que também é interessante... com um preço bem acessível... e bem pertinho de você na FIsio Korpus em Ubajara- Ce, pois tenho sempre essa preocupação de está sempre trazendo tratamentos novos e inovadores para vocês. Por isso, APROVEITEM ESSA OPORTUNIDADE!!!!!!!

UM ABRAÇO...

PILATES+ Boxe + Dieta equilibrada = CORPÃO

Um exemplo bem legal de que Pilates e atividade aeróbica é sinônimo de um corpo perfeito!!

Acho que todo mundo já reparou no corpão que a atriz Fernanda Paes Leme esta esbanjando na novela Insensato Coração, da Globo, a atriz exibe sensualidade e curvas perfeitas. A receita? Aulas de pilates, sessões de boxe e uma dieta equilibrada.
Atualmente, são aulas de pilates e sessões de boxe semanais que mantêm a forma da moça "Não gosto de academia, de ficar me olhando no espelho, puxando ferro e contando até 20. Então, fui procurar atividades que me dessem prazer", diz. No pilates, descobriu um ambiente envolvente: "Por mais que possa parecer uma modalidade calma e tranquila, a aula é puxada. E as professoras são muito divertidas. Eu vou com vontade, gosto de encontrar as pessoas que malham lá no estúdio”. Já as aulas de boxe funcionam como diversão: “Os socos tiram minha tensão, são ótimos para desestressar”.

Como muitas de nós, Fernanda demorou a descobrir um exercício que realmente gostasse de fazer. Foi um entra e sai em academias sem fim - até que há dois anos, convidada pela amiga e também atriz Deborah Secco, experimentou o pilates e se apaixonou. Hoje, bate ponto de duas a três vezes por semana no Studio K&E, no Rio de Janeiro. "A técnica ajudou a deixar o corpo dela muito mais firme. Assim, ganhou tônus muscular e, consequentemente, melhorou bem a postura", garante a professora Kamila Rodrigues. Nos outros dias, a atriz investe em sessões de boxe com o professor (e amigo) Chico Salgado. "Vou até a casa dela e realizamos uma sequência de uma hora na sala de ginástica do prédio. Eu seguro a manopla e ela dá socos com a luva, simulando uma luta sem contato físico. Intercalo esses movimentos com alguns exercícios de treinamento funcional, utilizando bolas e elásticos", conta Chico. Haja pique! "Eu saio pingando de tanto que transpiro durante essa aula. Mas estou chegando quase aos 30 anos, meu metabolismo já não é mais o mesmo. Tenho que investir na malhação, é agora ou nunca", entrega Fernanda.

E a alimentação?? Quando o assunto é dieta, Fernanda logo dispara: "Eu me alimento superbem, como tudo o que é saudável: gosto de grelhados, saladas, legumes, arroz integral. O problema é que sou muito chocólatra, não sei viver sem". Para controlar o vício, tem um truque: guarda alguns bombons Alpino em casa. Quando bate a vontade, vai até o armário da cozinha e abocanha um. "Mas tenho que pegar só um e sair correndo",
diz, brincando. Para ajudá-la a manter a linha, ela conta com uma aliada especial: Antonieta, que prepara os pratos na casa de Fernanda. "Ela já deixa o pote de salada pronto, todo bonito, como aqueles servidos em restaurante. Aí é só eu temperar com azeite, sal e vinagre. Isso faz com que eu tenha ainda mais vontade de comer alface, tomate, cenoura ralada, beterraba, pepino..."

Fonte: www.boaforma.com.br

Feliz Páscoa !!!

No Método Pilates a respiração é essencial, de fato é um de seus princípios chave já que ajuda a controlar os movimentos, permite oxigenar os músculos, facilita a estabilização da coluna e a movimentação dos membros (outro conceito fundamental no Método Pilates) e ajuda a relaxar a musculatura e estar ciente das tensões acumuladas por todo o corpo.

A respiração é parte integral de cada exercício de Pilates, sendo sempre coordenado com o movimento de tal maneira que contribui com a direção da energia para a zona que se está trabalhando. Também, uma técnica de respiração adequada aplicada durante os exercícios de Pilates ajuda o relaxamento muscular, evitando qualquer estresse desnecessário. Por isso cada sessão de Pilates começa com alguns minutos de sensibilização na respiração para poder tomar consciência das tensões distribuídas pelo corpo e ajudar relaxar a musculatura.

O Método Pilates enfatiza a importância de manter a corrente sanguínea estabilizada. Por isso, para que a forma de respirar esteja correta, considere que a expiração deve ser forte, seguida de inspiração profunda, permitindo preencher os pulmões de ar. Quando os pulmões inalam o oxigênio eles permitem a oxigenação de cada célula através da corrente sanguínea.

Durante a execução dos exercícios de Pilates, o método utiliza uma técnica de respiração especifica que permite não somente liberar o corpo de toda a tensão desnecessária (em particular no pescoço, ombros e costas), também fazendo com que os abdominais transversos sejam trabalhados na inspiração e na expiração.

O método respiratório do Pilates permite ativar corretamente os músculos abdominais transversos conseguindo assim manter estabilidade na região lombar durante a execução dos exercícios. Com a finalidade, o método Pilates utiliza a respiração torácica ou respiração diafragmática intercostal.

O objetivo deste tipo de respiração é utilizar os músculos do tórax e das costas para ampliar a caixa torácica lateralmente permitindo assim que os pulmões se expandam, mas, sem a necessidade da expansão do abdômen. Ao expandir o abdômen durante a respiração os músculos abdominais se alongam deixando de sustentar a parte baixa das costas deixando-a desprotegida. Por isso o método Pilates enfatiza uma respiração que evite a expansão abdominal.

No Pilates, durante a respiração, é executada a inspiração pelo nariz e a expiração pela boca. Durante a inalação as costelas se abrem fazendo força para fora e para cima, ao mesmo tempo em que a coluna vertebral é esticada, preenchendo os pulmões de oxigênio. Ao inspirar é muito importante não relaxar os músculos abdominais, para evitar perder o alinhamento postural, e cuidar para não utilizar os músculos inadequados durante a execução dos exercícios.

A expiração, por sua vez, facilita a contração dos músculos abdominais, já que anatomicamente ocorre a redução da caixa torácica “para dentro e para baixo”. Ao praticar o processo de expiração o diafragma se eleva gerando assim um “empurrão” dos músculos abdominais para dentro, no qual cria um centro de energia forte, que é fundamental para o processo de estabilização.

A respiração deve ser lenta durante todo o momento, sempre de forma contínua, e procurar realizar inspirações e expirações de mesma duração para permitir o bom “intercâmbio” entre oxigênio e dióxido de carbono em todo o corpo. Como regra geral, no Pilates, a duração das inspirações e expirações variam em função do nível do aluno, sendo recomendado três tempos de inspiração e expiração para alunos principiantes, cinco tempos para alunos de nível intermediário e oito tempos para alunos avançados.

Aqui vamos apresentar um simples exercício para começar a se familiarizar com a respiração do método Pilates. Para realizar o exercício, é recomendado sentar-se confortavelmente de forma que fique relaxado em uma cadeira mantendo os pés apoiados no chão e separados da cadeira com a mesma distância. É muito importante manter as costas retas, com a coluna vertebral bem esticada e deixar os ombros leves e relaxados.

Além disso, o alinhamento do pescoço em relação à coluna é importante, deve-se aproximar o queixo ligeiramente em direção ao peito, imaginar que esteja segurando uma bola de tênis entre o queixo e o pescoço. Assim alinhar corretamente as vértebras cervicais e sentir o pescoço esticado ao limite máximo para trás.

Uma vez que esteja confortável nesta posição, deve-se colocar as mãos sobre suas costelas de tal forma que as pontas dos dedos se toquem entre elas. Feche seus olhos e comece tomando consciência da respiração colocando toda a sua atenção em tentar não mover seu peito ou abdômen.

1 – Inspiração:

Inspire pelo nariz continuando a contrair o abdômen. Observe como o oxigênio entra na caixa torácica e, com ele, como suas mãos se separam pela ação da abertura das costelas.

2 – Expiração:

Expire pela boca ativando bem seus músculos abdominais como se tentasse levar o umbigo até a coluna vertebral. Para isso imagine que seus músculos, na base da pélvis, abdominais e umbigo estão unidos por um zíper. Sente como se fechasse para cima este zíper ao expirar.

Realize uma série de 10 a 20 respirações mantendo-se relaxado, os efeitos logo serão notados

Fonte:planetapilates

Boa forma no Carnaval!!!

Dicas de alimentação, exercícios e cuidados para curtir a folia ao máximo.

Conseguir um corpo bacana e exibi-lo orgulhosamente no carnaval requer muito sacrifício e uma dose extra de disciplina. A fórmula não tem nada de secreta: a dieta é radical e a rotina de exercícios, intensa. Mas cuidado para não exagerar e sair no prejuízo, porque saúde é o que interessa.


Alimentação

Ruth Clapauch, especialista em Endocrinologia Feminina, começa com um alerta: milagres não existem. "Em um mês, só é possível perder até 5kg, mais do que isso não dá e tudo depende do metabolismo de cada mulher. Com a idade, por exemplo, o metabolismo vai ficando mais lento e a perda de peso é mais demorada. Para emagrecer o máximo que seu corpo permite de maneira saudável é preciso radicalizar e associar a dieta a exercícios físicos", ensina Clapauch.

Para "secar", o foco é uma dieta com poucas calorias, "mas não menos que 800kcal por dia ou o corpo começa a sofrer", enfatiza a médica. Alimentos gordurosos, frituras em geral, queijos - inclusive os brancos! - e sucos integrais de frutas são terminantemente proibidos. Sorvete é um crime. "Se o sorvete for à base de iogurte, não pode exagerar nos acompanhamentos e coberturas, mesmo sendo frutas", aconselha Ruth.

Para ajudar a passar pelas privações sem tanto sofrimento, a especialista dá dicas de alimentos e bebidas inofensivos à dieta: "Beber refrescos como limonada suíça, de caju e de maracujá, é liberado e bom para hidratar o corpo". Gelatina sem açúcar também ajuda, pois dá uma adoçadinha na boca sem grandes calorias. Na hora da fome, abuse das verduras e das saladas. A endocrinologista chama a atenção para os pães e cereais integrais. "Substituir alimentos comuns pelos integrais é bom, mas a ingestão excessiva de fibras também engorda", esclarece.

Por causa da pressa, é comum pessoas mal informadas usarem complementos alimentares e hormônios para acelerar o emagrecimento e o ganho de massa muscular, principalmente porque esses produtos são vendidos indiscriminadamente. Quando questionada sobre a eficácia deles, a médica exclama: "É folclore!". Além disso, fazer uso de qualquer medicamento sem orientação médica é muito perigoso. Os esteróides podem causar desde desordens hormonais a problemas cardiovasculares, ela acrescenta.

Exercícios

Para emagrecer rápido e deixar tudo no lugar, atividades físicas são indispensáveis. O Professor de Educação Física da UFRJ Roberto Simão conta que o foco tem que estar na aeróbica: "Esse tipo de exercício é o mais indicado para aumentar o seu gasto energético diário". Logo, se seu gasto é maior do que o que você ingere, as gorduras passarão a ser a fonte de energia. O trabalho de força também é indispensável, pois "quanto maior a massa muscular, maior o gasto de energia diário", explica o professor.

É importante fazer os dois tipos de exercício, sendo que o aeróbio deve prevalecer quando o objetivo é emagrecer. "Não deixe de fazer a musculação, porque o importante é perder gordura e não massa magra, e é aí que a musculação entra: ela ajuda a manter e, se esse for o resultado desejado, aumentar sua massa muscular", aconselha Roberto.

A frequência do treinamento depende do tempo de duração de cada sessão. "Você pode treinar três vezes por semana em sessões de duas horas, que totalizariam seis horas semanais, ou seis vezes durante uma hora", orienta. Quanto mais treinado você for, maior pode ser a duração de uma sessão de exercícios. Portanto quem está começando deve treinar durante meia hora e ir aumentando o tempo de acordo com sua evolução física.

Roberto Simão dá a dica: "O importante é alternar a intensidade do esforço. Se, na segunda, você treinou intensamente e saiu exaurida, na quarta faça uma atividade mais leve. Isso é importante para o corpo e atualmente se sabe que é a melhor forma de obter os benefícios tão desejados".

Cuidados

Antes de pensar em beleza é preciso pensar em bem-estar. Correr, pedalar, nadar ou caminhar é sempre bom, reforçando a necessidade de se beber água a cada 30 minutos de exercício. No verão, a hidratação é extremamente importante, pois o calor e a falta de água podem causar desmaios e até enfarto! Roberto recomenda que exercícios complementares sejam feitos ao ar livre, junto de pessoas queridas, para ser mais um prazer do que uma obrigação.

O preparo físico também é essencial para quem vai pular atrás do bloco! "Rotina de carnaval é que igual à de atleta: a pessoa deve estar preparada para uma rotina pesada de atividade física", encerra Roberto. Sendo assim, quanto mais cedo começar sua preparação, melhor você aproveitará as festas e menos riscos a badalação trará à sua saúde!


Fonte:
http://msn.bolsademulher.com/corpo/boa-forma-no-carnaval-104514.html

Efeito sanfona !!!

Você está acima do peso, mas não se sente à vontade com isso. Então, decide fazer o sacrifício necessário para emagrecer e deixar o corpo em dia: malha, muda completamente a dieta e, por fim, consegue atingir o peso ideal.

Feliz, você comemora durante alguns meses, quando, de repente, descobre que nada adiantou, porque você recuperou todo o peso perdido e mais algum.

Infelizmente, a história contada acima se repete com cada vez mais frequência, especialmente com as mulheres – maiores vítimas do “efeito sanfona”. Mas por quê? De acordo com o neuropsiquiatra Sidney Chioro, especializado em tratamento da obesidade, as pessoas voltam a engordar porque não cortam a causa do sobrepeso, mas apenas o efeito.

Para o médico, nosso corpo pode ser comparado a uma árvore, e a gordura, às folhas. Quando simplesmente podamos a árvore, então os ramos e folhas tendem a crescer com ainda mais força. “Por isso é que, em geral, a pessoa que emagreceu e volta a engordar, engorda até um pouco mais que seu peso inicial”, afirma.

Analisando o “efeito sanfona” dessa maneira, Sidney apresenta duas causas principais para o mal: comer por impulso e retenção – quando o intestino não funciona muito bem. A maioria das pessoas que vivem engordando, emagrecendo e engordando novamente comem não pelo prazer dessa ação, e sim por impulso.

Essa falta de educação alimentar faz com que muita gente ganhe peso rapidamente. Então, como também querem perder os quilinhos a mais depressa, costumam recorrer a dietas da moda para emagrecer. Até conseguem, porém permanecem esbeltas por pouco tempo. Logo voltam a se alimentar do jeito errado, por impulso e com excesso de calorias.

Mesmo quem deu duro para conseguir o “corpo dos sonhos” pode cair na armadilha de voltar aos hábitos de quando estava acima do peso. “O que ocorre é que muitos acham que chegaram ao patamar ideal e podem relaxar na alimentação e nos exercícios físicos”, diz o fisiologista e personal trainer Givanildo Holanda Matias, diretor da microfranquia Test Trainer.

Os problemas para aqueles que vivem no ciclo engorda-emagrece são vários. O “efeito sanfona” vai fazendo a pele ficar flácida. “Com o tempo, aparece celulite e mais tarde, estrias. Então, a pele acaba com aspecto envelhecido e feio”, alerta Sidney. Além disso, pessoas obesas são mais propensas a desenvolver males como aumento do colesterol ruim, hipertensão, diabetes, infarto, derrame.

Sem contar que ficar ganhando e perdendo peso acaba com a autoestima de qualquer um. Assim, sentimentos como a tristeza e insegurança se tornam comuns. Depois de algum tempo, a pessoa tende a ficar desiludida, acreditando que nunca conseguirá permanecer magra, e que, portanto, deve deixar a saúde de lado.

A orientação do neuropsiquiatra é que cada um aprenda a controlar os impulsos. “Já existe um método desenvolvido na França que trabalha com duas técnicas: uma para enfraquecer o impulso de comer e outra pra fazer os rins e intestinos terem eliminação excelente”.

“A pessoa pode comer o que quiser e vai deixar de comer – o jeito que ela come é o que muda. O magro tem um jeito de comer que o torna magro: comer sem impulso. Quando come pelo impulso, forma pouca saliva, estômago não produz os ácidos direito, intestino funciona mais lento e a pessoa acaba engordando. Quando come pelo prazer verdadeiro, todo o aparelho digestivo funciona super bem, então os excessos vão embora”.

Agora, para quem quer fugir do terrível “efeito sanfona”, ai vão as dicas de Givanildo:

- Continue queimando mais calorias do que as consome.

- Mantenha o equilíbrio entre atividade física, exercício físico e dieta. Atividade física é qualquer tipo de movimento corporal voluntário, como caminhada para a escola, tarefas domésticas e no ambiente de trabalho, que eleve o gasto energético do indivíduo acima dos níveis de repouso. Já o exercício físico é todo movimento realizado com planejamento, programação e objetivo específico, como é o caso de natação, musculação, corrida, pilates e ginástica, por exemplo. Você não terá bons resultados se praticar uma hora de exercício físico pela manhã, mas passar o dia todo sentado no escritório. Tente realizar alguma atividade no meio do dia, como uma breve caminhada após o almoço. Também ajuda andar até um ponto de ônibus mais distante, levar o cachorro para passear, varrer a calçada, dançar…

- Não é porque você emagreceu que pode abusar nos finais de semana. Aquele chopp com pizza pode sim se transformar em quilinhos extras e colocar tudo a perder. Use a lei da compensação: comeu mais em um dia, coma menos e malhe mais em outro.

- Tenha em mente que o exercício físico faz parte da adoção de um estilo de vida saudável e para sempre. Se você parar de se exercitar, além de ganhar peso, perderá saúde.

- Evitar vícios como álcool e fumo, ter sono regular e momentos agradáveis de lazer contribui muito para alcançar sucesso em qualquer plano de perda ou manutenção de peso.

- Mantenha o programa alimentar e físico por pelo menos seis meses – tempo adequado à adaptação do organismo ao novo peso. Tendo atingido o peso ideal, saia de vez em quando da dieta – coma aquele doce desejado ou descanse um dia na semana. Fique atento, porém, a ganhos mínimos de peso e não se deixe levar pela gula – “é só mais uma barrinha” – ou pela preguiça. Atenha-se à matemática do equilíbrio entre a ingestão e o gasto de calorias.

fonte:http://www.bunita.com.br/efeito-sanfona-1097.html

O uso da argila em tratamentos estéticos


Parece que nos tratamentos estéticos, assim como na moda, tendências são cíclicas. O uso de argila nas clínicas de estética está de volta, só que agora com um leque maior de opções, que podem ser soluções para problemas como rugas, flacidez, excesso de oleosidade, controle da acne, celulite, gordura localizada, desintoxicação e muitas outras coisas.

Argila Amarela: tem efeito hidratante, aumenta a elasticidade e reduz inflamações. Ideal para todos os tipos de pele. É rica em Dióxido de Silício e Silício que é o elemento catalisador para formação da base de colágeno da pele, por isso é indicada para rejuvenescimento e tratamentos cosméticos.

Argila Branca\ Verde: purificante, adstringente, anti-séptico e cicatrizante. Ideal para peles sensíveis. Possui um pH muito próximo da pele e seus principais benefícios são: clarear, absorver oleosidade sem desidratar, suavizar, cicatrizar e catalisar reações metabólicas do organismo. É indicado para tratamento de manchas, peles sensíveis e delicadas. Pode ser utilizada em peles oleosas, pois não desidrata. Tem ação purificante, adstringente e remineralizante. Reduz as inflamações, possui efeito anti-séptico e cicatrizante.

Argila Marrom: purificante, adstringente e cicatrizante. Ideal para peles oleosas. É eficaz contra a acne e espinha e tem efeito rejuvenescedor do tecido. Possui um efeito ativador da circulação, além de contribuir, com efeito, equilibrador e revitalizador celular. Ativa a circulação.

Argila Preta: estimulante, nutriente, redutor e antioxidante. Especial para desintoxicação. Argila Preta ou Lama Negra é considerada um material muito nobre. Raramente encontrada tão pura. Este material é retirado de uma profundidade maior que 4 metros. Devido ao alto teor de Alumínio e Silício e baixo percentual de ferro, pode ser usado tanto para cosmética como para tratamento de doenças. Agente rejuvenescedor.

Argila Rain Forest: hidratante, antioxidante, regenerador e combate os radicais livres. Especial para regeneração celular. Rica em nutrientes e sais minerais que ajudam a eliminar as toxinas da superfície da pele e ativam a regeneração celular. Possui nutrientes que combatem os radicais livres e canalizam energia positiva, além de possuir um alto grau de hidratação.

A dermatologista Annia Cordeiro Lourenço explica que não há contra indicações para o uso das argilas, mas é importante estar bem atenta a procedência da argila e do profissional. “Podem ocorrer contaminações e intoxicação por metais pesados”.

Por isso, cuide-se e procure locais especializados para realizar os procedimentos.

Conciliar cigarro e atividade física pode aumentar risco, dizem médicos
'Efeito do fumo passa a ser muito mais intenso', afirma médica Elnara Negri.

Fazer atividades físicas está longe de ser suficiente para compensar os danos causados pelo tabagismo. E esse fato, atestado por médicos, não pode ser contornado nem por esportistas profissionais, como o ex-jogador Ronaldo e o lateral-esquerdo Roberto Carlos, fotografados fumando em cenas divulgadas na sexta-feira (18).


A médica pneumologista Elnara Negri, do Hospital Sírio-Libanês, alerta para o risco de o fumante se enganar com uma suposta compensação trazida pela atividade física. “O exercício moderado pode até combater os radicais livres, protegendo um pouco o corpo contra as lesões trazidas pelo cigarro”, afirma. “Mas isso é muito pouco, com o tempo o efeito do fumo passa a ser muito mais intenso”, alerta.

Faixa marrom de jiu-jitsu, o empresário Paulo Deyllot, de 40 anos, faz exercícios desde os 15 anos e concilia uma rotina de atividades físicas com o tabagismo. Foi praticante de fisioculturismo, corrida, musculação e há 7 anos é um fanático por artes marciais. “Sou suspeito para falar porque sempre pratiquei exercícios e também fumo, desde os 16 anos. A atividade física tira a vontade de fumar”, diz Deyllot, que é proprietário de uma academia de ginástica no centro de São Paulo.

A atividade física tira a vontade de fumar"Paulo Deyllot, fumante e dono de academiaO empresário admite que o cigarro tira as energias – ele fuma um maço por dia. “Fumar na academia não dá. Fumo sempre à tarde e à noite, nos intervalos”, acrescenta ele. “Qualquer atividade física ajuda os fumantes a reduzir a quantidade de cigarro, tira a ansiedade. Mas o jiu-jitsu me ajuda muito, caso contrário eu fumaria mais”, desabafa ele.


Imagens do ex-jogador Ronaldo e do lateral-esquerdo Roberto Carlos em festa promovida em sua casa para o lutador de MMA (Mixed Martial Arts) Anderson Silva, na noite desta quinta-feira (17). (Foto: José Mariano/AE)

Em plena Avenida Paulista, o engenheiro Oswaldo Câmara, de 59 anos, fumava um cigarro após o almoço no início da tarde desta sexta-feira (18). Mas ele diz que faz caminhadas de uma hora todos os dias, “para reduzir o cansaço e o estresse”.

“Caminho sempre à noite, na rua mesmo. Como passo viajando, não tenho como ir todos os dias à academia. Mas a caminhada me ajuda a ter mais energias”, diz o engenheiro. “Na minha idade e fumante, eu tenho que me preocupar com a saúde e fazer atividade física”, acrescenta Câmara.

Na unidade da Fórmula Academia do Shopping Eldorado, em Pinheiros, na Zona Oeste de São Paulo, a reportagem do G1 encontrou vários frequentadores que fumam, mas que não gostam de admitir isso. A universitária Virgínia, de 23 anos, é uma delas. Como a família não sabe do vício, ela não informou o sobrenome.

"Fumo nos finais de semana e nas festas, mas na academia, eu venho todos os dias", disse a jovem.


O engenheiro Oswaldo Câmara faz caminhadas
(Foto: Tahiane Stochero/G1)Especialistas alertam para riscos
Antes ou depois das práticas esportivas, o fumo traz prejuízos, especialmente à capacidade de aproveitamento da respiração, condição necessária para o bom rendimento das atividades. “Quando você fuma e logo em seguida faz exercício físico, isso é desastroso, pois a sua pressão arterial aumenta. Para quem tem problema de hipertensão pode levar a complicações”, explica a médica Elnara.

O cigarro é também um fator de risco para doenças coronarianas. Por isto, quem fuma há anos e resolve praticar atividades físicas está exposto ao risco de infarto. “Antes de começar a fazer atividade física, (o fumante) precisa fazer um check-up cardiovascular e pulmonar completo”, recomenda Elnara. Caso os exames mostrem que o paciente está apto, ele pode se exercitar com níveis graduais de esforço, acompanhado de um especialista.

De acordo com o médico do esporte e fisiatra Mário Sérgio Rossi Vieira, o cigarro piora o rendimento tanto de atletas profissionais quanto de pessoas que praticam exercícios físicos regularmente. “O cigarro vai afetar entre 20% a 30% da capacidade cardiovascular do fumante”, explica o especialista do Hospital Albert Einstein.

Mário Sérgio alerta que nem mesmo quem fuma só depois dos exercícios escapa dos danos ao corpo. “Cigarro depois de exercício físico é perigoso, você está respirando de maneira forte e acaba inalando uma substância altamente tóxica.”

Cigarro depois de exercício físico é perigoso, você está respirando de maneira forte e acaba inalando uma substância altamente tóxica."Mário Sérgio Rossi Vieira, médico do esporteFumar também leva a uma diminuição do muco no sistema respiratório. A substância protege o organismo contra agentes infecciosos como bactérias, vírus e partículas suspensas no ar poluído.

O cigarro ainda pode levar ao endurecimento de vasos sanguíneos, fenômeno que aumenta a pressão arterial, e ao surgimento de aterosclerose - placas de gordura que aparecem na parede de artérias e veias.

Atletas em risco
A médica pneumologista Elnara Negri explica que o dano do cigarro ao corpo também é notado na destruição das membranas que envolvem as células do corpo e na alteração do DNA. São sintomas conhecidos como estresses oxidativos.

Segundo Elnara, atletas de alto rendimento como maratonistas podem ter a saúde comprometida pelo fumo, pois o estresse oxidativo é piorado. “São pessoas que já têm um envelhecimento mais precoce. Com a ação do cigarro, a destruição do corpo é potencializada.”

Na avaliação do médico do esporte e fisiatra Mário Sérgio, entre atletas de alto rendimento fumar é algo que se faz escondido. “Na minha experiência prática, eu raramente vejo um atleta sendo um fumante rotineiro”, afirma Mário. “Eles podem fumar no final de semana, esporadicamente, quando a gente não pode fiscalizar, mas é muito raro entre os atletas sérios.”

fonte: http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2011/02/conciliar-cigarro-e-atividade-fisica-pode-aumentar-risco-dizem-medicos.html

Depilação definitiva a laser

Depilação Definitiva

Razões estéticas, higiene, costumes, problemas médicos – existem muitos motivos para a depilação. Ao longo da história e de cada cultura, a extensão e o tipo de pêlo retirado foi variando, bem como os métodos utilizados para fazer essa depilação.
Hoje em dia, tem-se uma variação de depilações cada vez maior, com a retirada quase total dos pêlos do corpo em alguns casos. Também tem sido cada vez mais comum a depilação masculina, com a retirada de pêlos até pouco tempo atrás considerados símbolo de masculinidade e poder. E as novas tecnologias, como a depilação a laser e a eletrólise contribuem para que esse desejo seja alcançado.

As várias técnicas de depilação hoje disponíveis incluem métodos já conhecidos como lâmina, aparelhos elétricos, ceras de vários tipos e cremes depilatórios. Esses métodos retiram ou cortam os fios, deixando a pele do local sem pêlos por um determinado período de tempo. São bastante conhecidos da maioria da população. Cada um possui vantagens e desvantagens. Lâminas e aparelhos elétricos são práticos, rápidos e, no caso da lâmina, barata. Sua maior desvantagem é o crescimento rápido do pêlo e a possível irritação da pele em algumas pessoas. As ceras, quentes ou frias e com diversos ingredientes, proporcionam uma depilação mais duradoura. Sua desvantagem mais óbvia é a dor, sendo que em algumas pessoas o uso de cera pode causar maior quantidade de pelos encravados.

Os métodos de depilação definitiva têm sido cada vez mais procurados. Técnicas como eletrólise, laser ou LIP (luz intensa pulsada) proporcionam resultados excelentes, pois elimina os pelos, mas é necessária a manutenção.

O laser utiliza a emissão de energia luminosa (luz) para destruir o folículo do pêlo e o próprio pelo. Com o processo, os pêlos vão desaparecendo e espaçando, a cada sessão, proporcionando um resultado cada vez mais extenso. São necessárias várias sessões( variando de 03 a 08), pois os pelos podem estar em uma de suas três fases, a de crescimento, a intermediária ou a de repouso. Dependendo da fase, o pelo será atingido ou não pela depilação a laser. Outras sessões serão necessárias para atingir aqueles que estavam numa fase não propícia. Como o laser também atinge o folículo piloso, a capacidade de gerar um novo pelo é reduzida, contribuindo para que o pelo não volte a nascer.

A depilação a laser deve ser feita sempre por um profissional especializado e experiente. Ele poderá determinar a indicação do tratamento conforme a pele do paciente levando em conta cor, condições da pele, área a ser tratada, tipo e condições dos pelos e outros fatores importantes. Cada tipo de pele e de pelo requer um tipo de laser específico para que o processo alcance bons resultados e não cause danos ao paciente.


Ainda tem dúvidas? mande um e-mail que responderei ... fisioestetica1@hotmail.com

abraço

NOVIDADES NA FISIO KORPUS!!

A PRIMEIRA POSTAGEM DO ANO MERECE ALGO NOVO E NADA MELHOR DO QUE ANUNCIAR PRA VÔCÊS AS NOVIDADES QUE A CLÍNICA TROUXE PARA VOCÊS...

* AULAS COM PERSONAL - DE AERÓBICA E LOCALIZADA... EM PARCERIA COM FISIOTERAPEUTA PARA MELHORAR AINDA MAIS A SUA SAÚDE!!



* AULAS DE YOGA!!! AGENDE A SUA VAGA...



ESTAMOS ESPERANDO POR VOCÊ! MONTE SEU GRUPO E VENHA PARTICIPAR DE ALGUMA DESSAS NOVIDADES...

ABRAÇO
KARISIA