Como fica seu treino depois da plástica?

Algumas atitudes são indispensáveis para garantir um pós-operatório tranquilo e o resultado estético que atenda às suas expectativas. Descubra quais são os cuidados indicados para cada tipo de cirurgia, o período de repouso adequado e como retomar à atividade física sem comprometer seu corpo.

Verdade seja dita: ao mirar-se no espelho, toda mulher, por mais ela que seja, consegue identificar alguma coisinha que a incomoda e que gostaria de corrigir. E graças às cirurgias plásticas, esses retoques são desejos cada vez mais possíveis: dá para turbinar os seios, conseguir um rosto com aparência mais jovial, remodelar as curvas, entre muitas outras possibilidades para lá de atraentes. Falando dessa forma, parece que basta escolher o tipo de mudança que se quer fazer no corpo e entregá-lo aos cuidados de um especialista. Mas não é bem assim. Além de todo o preparatório que antecede a cirurgia, o acompanhamento e os cuidados no período pós-operatório são itens indispensáveis para um resultado satisfatório.

“Costumamos dizer que 50% do sucesso da cirurgia está nas mãos do médico e que a outra metade depende do paciente e do fisioterapeuta. Nessa segunda parcela, os cuidados no pós-operatório têm participação importantíssima e, por isso, não devem ser negligenciados”.

Mais do que garantir o resultado estético esperado, os procedimentos realizados após a cirurgia ajudam o organismo a se recuperar de forma mais rápida e eficaz e diminuem significativamente a incidência de problemas, como o deslocamento das próteses de silicone, má cicatrização, hiperpigmentação e ondulações na pele.

Diante de tantos argumentos, a gente aposta que você já está convencida a seguir direitinho as orientações que acompanham sua transformação no visual, certo? então, é hora de conhecer as necessidades que cada tipo de plástica pede. e como a atividade física é uma aliada importante para manter a beleza do corpitcho em dia, vamos mostrar para você como retomá-la de forma gradual, para não interferir na sua recuperação.

Confira!

Rinoplastia
Geralmente, no período de 7 a 10 dias que sucedem a realização da cirurgia corretiva no nariz, é utilizado um curativo de gesso ou acrílico que recobre todo o local, mantendo-o protegido. Nessa fase é preciso evitar qualquer tipo de trauma na face e também os movimentos bruscos com a cabeça, pois existe o risco de sangramento. A indicação de drenagem linfática não é comum a todos os especialistas e, quando necessária, conta com variação no número de sessões, de acordo com o quadro da paciente. Isso pode ser interessante para aliviar o inchaço e trazer mais conforto ao paciente. Na maioria dos casos a queda dos pontos é espontânea e ocorre na primeira semana.
Outros cuidados: nas primeiras duas semanas o ideal é dormir com dois travesseiros. “Isso ajuda a reduzir o inchaço local. Compressas de água fria também são indicadas para esse fi m”, conta o cirurgião-plástico da Clínica Perfetta. Outro procedimento importante nos primeiros dois meses é intensificar a proteção solar. Isso porque as manchas roxas causadas pelo procedimento cirúrgico podem resultar em olheiras, se combinadas aos banhos de sol.

Abdominoplastia
Na primeira semana, uma das regrinhas mais importantes a serem seguidas pela paciente que fez a remodelação do abdômen é manter a postura um pouco curvada. “Assim, a cicatriz não fica tensionada e evitam-se problemas como a ruptura dos pontos”, esclarece o cirurgião plástico Fabrício Ribeiro, da Clínica Perfetta (SP). O dreno, colocado pelo médico para evitar o acúmulo de líquido sob a pele, é retirado entre o terceiro e o sétimo dia do pós-operatório, seguido pela retirada dos pontos não absorvidos naturalmente, na segunda semana. Para auxiliar a redução do edema, são indicadas de 10 a 20 sessões de drenagem linfática, sendo até três por semana, em dias alternados. O uso de cinta compressora deve ser mantido por, no mínimo, um mês, pois oferece segurança e sustentação ao local suturado.
Outros cuidados: de acordo com o cirurgião, para proteger a área operada, é indicado dormir com dois travesseiros nas costas e um atrás dos joelhos. “Peço ainda que minhas pacientes deixem de dirigir por duas semanas”, diz o Dr. Fabrício.

Mamoplastia (de aumento ou redução)
Quem vai mexer no tamanho dos seios, seja para deixá-los menores ou mais volumosos, terá de acostumar-se com uma nova e constante companhia, por pelo menos 30 dias. Trata-se do sutiã pós-cirurgico, que tem como função sustentar a nova mama e auxiliar na redução do inchaço causado pela cirurgia. Não existe unanimidade acerca da indicação da drenagem linfática para essas cirurgias: alguns médicos solicitam, para favorecer a eliminação do edema, outros dispensam a técnica. Alguns especialistas preferem ensinar uma automassagem no consultório e que também traz ótimos resultados. Os pontos são retirados entre o sétimo e o décimo dia. No entanto, no caso da cirurgia de redução é possível usar uma cola biológica que dispensa a utilização de pontos na sutura.
Outros cuidados: evite levantar muito os braços, suspender pesos e colocar as mãos nas costas por aproximadamente dois meses. No caso da cirurgia de aumento, a paciente também precisa ter o cuidado de não deitar sobre o implante pelo período de 30 a 60 dias, de acordo com as orientações do médico responsável.

Lifting Facial
Indicada para rejuvenescer o rosto, combatendo a presença de rugas, flacidez e excesso de pele, essa técnica exige a colocação de dreno e curativo compressivo, que são retirados, em média, entre 24 e 48 horas após o procedimento cirúrgico. Para acelerar a redução do edema, já que a área é muito visível e isso incomoda o paciente, são indicadas de 6 a 8 sessões de drenagem linfática.
Outros cuidados: é recomendada a aplicação de compressa de algodão embebido em água fria sobre os olhos, para amenizar o inchaço. A prática deve ser repetida nos dois primeiros dias, durante 20 minutos, a cada duas horas. É importante caprichar na proteção solar nos primeiros dois meses, para evitar manchas.

Gluteoplastia de aumento
Utilizado para evitar o acúmulo de secreções ao redor da prótese, o dreno representa um incômodo muito breve para quem opta por aumentar o bumbum: é retirado por volta do terceiro dia. Já os pontos não precisam ser retirados, pois são feitos, na maioria das vezes, com material absorvível. Para acelerar a redução do inchaço e dar sustentação ao implante, a paciente deve usar cinta compressora, no formato de macaquinho ou short, até completar um mês de pós-operatório. A indicação de drenagem linfática não é adotada por todos os médicos.
Outros cuidados: muitos médicos solicitam que a paciente durma de bruços durante o primeiro mês “Contudo, a técnica para aumento de glúteos evoluiu bastante e já é possível sentar e deitar sobre a prótese logo nos primeiros dias”, garante o especialista. Os banhos são liberados no dia seguinte ao procedimento, porém é indicado o uso de sabonete neutro para não causar irritação na área operada.

Otoplastia
De acordo com os especialistas, a técnica para correção das orelhas de abano é uma das que conta com um período pós operatório mais tranquilo, praticamente sem dor. “O cuidado mais importante após a cirurgia de orelha é o uso da faixa elástica tipo bailarina, inclusive para dormir. Ela deve ser utilizada por aproximadamente 15 dias para evitar que a orelha saia da posição desejada”, conta o cirurgião plástico Hélio Caprio. A cicatriz, geralmente, fica protegida por um pequeno curativo feito com micropore. Sua higienização e troca são orientadas pelo médico – mas, em boa parte dos casos, ocorre em dias alternados. A retirada dos pontos, quando necessária, é feita por volta do 10º dia.
Outros cuidados: é preciso evitar traumas locais durante o primeiro mês. Para isso, a paciente não deve dormir de lado, sobre as orelhas. Lançar mão de dois travesseiros é uma forma simples de acelerar a redução do inchaço. Nos cinco primeiros dias, o cabelo deve ser lavado com água e xampu neutro, evitando esfregar as áreas com pontos. “Além disso, é interessante fazer as refeições à base de alimentos macios, evitando mastigação potente na primeira semana”, ressalta o esteticista Orlando Sanches, especializado no processo de recuperação de pacientes que fizeram cirurgia plástica.

Lipoaspiração
Para essa cirurgia, indicada para retirar os acúmulos de gordura de diversas partes do corpo, como abdômen, bumbum e coxas, os especialistas são unânimes em apontar a drenagem linfática como o cuidado mais importante. O procedimento é incluso na rotina do paciente 24 horas após a cirurgia, salvo casos em que a dor impeça a realização da massagem. A frequência ideal é de duas a três vezes por semana, em dias alternados, e são necessárias em média 10 sessões. “A função da drenagem é muito simples: auxiliar na redução do inchaço”, explica o cirurgião plástico Hélio Caprio, diretor da Clínica das Palmeiras (RJ). Também é indispensável o uso de cinta compressiva específica para a área, inclusive para dormir, até o 30º dia do pós-operatório. Nem todos os casos pedem a utilização de dreno para evitar o acúmulo de secreções sobre a área operada. Quando há necessidade, a retirada do dispositivo ocorre logo na primeira semana, quando também são retirados os pontos.
Outros cuidados: evitar exposição solar enquanto estiverem presentes os hematomas e o esforço físico na primeira semana. “Também recomenda-se a adoção de uma alimentação rica em
fibras, que garantem a saciedade, e pobre em açúcares refi nados, pois sentindo a queda no reservatório de gordura o corpo concentrará esforços na sua reposição”, alerta Orlando Sanches.

FONTE: http://www.plasticaebeleza.com.br/2010/universo/diversos/como-fica-seu-treino-depois-da-plastica

Método Pilates – Os benefícios do Pilates – 10 grandes razões para fazer Pilates

1 – Pilates é um exercício para o corpo inteiro:

Ao contrário de algumas formas de exercício, Pilates não super desenvolver algumas partes do corpo e outros menos. Durante o treinamento o Pilates concentra-se na força do núcleo, que treina o corpo como um todo integrado. Pilates promover força e desenvolvimento muscular equilibrado, assim como flexibilidade e aumento da amplitude de movimento para as articulações.
Atenção ao apoio central e adequação de corpo inteiro – incluindo a respiração e a mente – proporcionar um nível de atividade integradora que é difícil encontrar em outro lugar. É também a razão que o Pilates é tão popular em cenários de reabilitação, bem como com os atletas que acham que o Pilates é uma ótima base para qualquer outro tipo de prática de movimento que eles fazem.

2 – Adaptável a muitos níveis de aptidão e necessidades:

Se você é adulto e está apenas começando a se exercitar ou um atleta de elite, experientes ou não o Pilates aplica a você. Criando a partir da força do núcleo, com foco no alinhamento o Pilates é acessível a todos. Com milhares de exercícios possíveis e modificações, os exercícios que podem ser adaptados às necessidades individuais.

3 – Cria força sem massa:

No Pilates, não queremos construir músculos para se mostrar. Queremos construir músculos tonificados que funcionam perfeitamente no contexto do corpo como um todo, e a adequação funcional às necessidades de uma pessoa como eles se movem ao longo da vida.
Uma das maneiras que o Pilates cria longos e fortes músculos é tirando proveito de um tipo de contração muscular chamada de uma contração excêntrica.

4 – Aumenta a flexibilidade:

No Pilates, nós trabalhamos para um aumento de segurança, alongamento dos músculos e a amplitude de movimento nas articulações.

5 – Desenvolve a força do núcleo:

Os músculos do núcleo do corpo são os músculos profundos das costas, abdome e do assoalho pélvico. Estes são os músculos que dão o apoio para as costas, forte e ágil, boa postura, e padrões de movimentos eficientes. Quando o núcleo é forte, a estrutura do corpo é suportado.
Isso significa que o pescoço e os ombros podem relaxar, e o resto dos músculos e articulações são livres para fazer o seu trabalho – e não mais. Um outro benefício legal é que o núcleo de formação promove um abdome liso e definido que todos cobiçam.

6 – Melhora a postura:

A boa postura é um alinhamento apoiado por um núcleo forte. É uma posição da qual se pode circular livremente. Começando com os fundamentos do Pilates e movendo-se através de exercícios de solo e de equipamentos, no Pilates você treina o corpo para expressar-se com força e harmonia.
Você pode ver isso na bela postura daqueles que praticam Pilates.

7 – Aumenta a Energia:

Pode parecer um paradoxo, mas quanto mais você exercita, mais energia você tem e mais você gosta de fazer.
Pilates trabalha a respiração junto com os movimentos, estimula a coluna e os músculos, e inunda o corpo com os bons sentimentos.

8 – Promove a perda de peso e longo prazo:

Se você pratica Pilates regularmente, seu corpo irá mudar.
Conhecido por criar a longo prazo, músculos fortes, Pilates melhora o tônus muscular, equilíbrio muscular, traz uma postura bonita, e ensina como se mover com facilidade e graça. Todas essas coisas vão fazer você se olhar e sentir-se muito saudável e atraente.
Se você quer perder peso, a fórmula para a perda de peso continua a mesma: queime mais calorias do que você consome. Como método de atividade física para todo o corpo, o Pilates ajudará você a fazer isso. Combinado com atividade aeróbica, pilates torna-se uma ferramenta de tonificação.

9 – Aumenta a consciência corporal – Conexão Corpo/Mente:

Joseph Pilates falava muito de “a completa coordenação de corpo, mente e espírito”. Este é um dos segredos do exercício de Pilates: praticamos cada movimento com total atenção. Quando nos exercitamos, desta forma, o corpo e a mente se unem para trazer o maior benefício possível de cada exercício.
Os princípios de Pilates – centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluxo – são os principais conceitos que usamos para integrar corpo e mente.

10 – Há muitas maneiras de aprender Pilates:

A popularidade crescente do Pilates o colocou no mapa de todo o mundo. Isso é bom porque quando você começar o treinamento de Pilates, é importante começar em um estúdio ou academia, e de preferência a partir de um instrutor certificado.
Mas há muitas maneiras de complementar seu aprendizado depois de algum tempo de aulas com o instrutor. Você pode praticar em casa e você não precisa de alguns equipamentos sofisticados, uma roupa confortável e um tapete.

abraço...

Pilates ajuda no controle do stress

Criado com a intenção de restabelecer e manter a saúde integral do indivíduo, o método Pilates tem papel de extrema importância no gerenciamento do stress negativo em nossas vidas.

Primeiramente porque o método foi estruturado levando em consideração a forma pela qual devemos nos mover para atingir o perfeito equilíbrio e economia de movimentos, respeitando as estruturas anatômicas e biomecânicas do corpo. Para tanto, cada exercício foi pensado para ser realizado de determinada forma e ritmo, com baixo número de repetições e alta qualidade de execução.

Isso foi possível porque Joseph Pilates, criador da técnica foi atento observador da natureza e dos animais e estudioso praticante de diferentes formas de esportes e atividades físicas.

Ele conseguiu reunir em uma só técnica a sabedoria das práticas milenares do oriente, como o yoga e as artes marciais, e o treinamento físico com vistas ao condicionamento e fortalecimento do corpo praticados no ocidente.

Levando em consideração não apenas que exercícios realizar, mas principalmente como realizá-los, vamos realmente atingir o controle e a consciência necessária para a prática do Pilates.
E de que forma isso ajudaria a equilibrar o stress?

Primeiramente pela prática consciente e completa da respiração durante a execução de todos os exercícios. Segundo B.K.S. Iyengar, mestre indiano de Yoga, “controlar a respiração e observar seus ritmos aquieta a consciência. Ao controlar a respiração você está controlando a consciência, e, ao controlar a consciência, você dá ritmo a respiração”.

Já se comprovou que a respiração lenta e profunda reduz significativamente os níveis de cortisol no sangue ao longo do tempo. A hipersecreção contínua de cortisol, responsável pela reação de estresse generalizada, é a responsável pelos estados negativos como depressão, por exemplo, e, em contrapartida, baixos níveis de cortisol estão relacionados a sensação de bem-estar.

Por esse motivo, terminamos uma aula de Pilates sentindo o corpo trabalhado, energizado e com uma grande sensação de bem-estar.

Outro componente para a redução do stress é aprender a mover-se sem tensão, usando apenas os músculos necessários para a realização de um determinado movimento. O relaxamento consciente e seletivo proporciona maior economia de movimentos, facilita a fluidez, o controle e a precisão de movimentos.


A concentração garante a execução de movimentos conscientes e corretos. Ao concentrar-se em si mesmo, no próprio corpo, elimina-se a tendência de vaguear a mente por assuntos diversos que não nos ocupam aqui e agora.

A melhor notícia é que exercitar-se desta forma traz benefícios não apenas durante e logo após o término da aula de Pilates. Esse aprendizado de si mesmo é levado para todas as situações cotidianas nos ajudando a reconhecer os estados físicos e mentais e consequentemente nos proporcionando a oportunidade de agir de forma mais eficiente e consciente em todos os planos da vida.

Aquietar a mente, desenvolver equilibradamente o corpo reconhecendo o seu limite integra nosso ser e nos aproxima de nossa alma. Era isso que Joseph Pilates almejava com seu método: a saúde integral.

Fonte: http://bagarai.com.br

Pilates no tratamento da Dor Lombar Crônica

A dor lombar crônica é a causa mais comum de afastamento de trabalhadores até 45 anos, atinge entre 8 e 56% da população dos Estados Unidos e consome cerca de um bilhão de dólares por ano em despesas médicas (Carr e Moffett, 2005; Cunningham e Kelsey, 1984; Manchikanti, 2000; Luo et al., 2004).

Muitas são as causas da dor lombar crônica e frequentemente estão associadas a características sociodemográficas, hábitos e fatores físicos e psicossociais. O desequilíbrio entre os músculos flexores e extensores do tronco é um fator de risco para o surgimento da dor lombar crônica, assim como disfunções nos músculos abdominais profundos (músculo transverso do abdômen, assoalho pélvico, diafragma e multífido).

Diversos estudos apontam a dor lombar como maior incidência nos consultórios de Fisioterapia e o Método Pilates tem se mostrado um tratamento eficaz para esta patologia.

O Método Pilates começou a ser desenvolvido por Joseph Pilates durante a I Guerra Mundial, foi introduzido nos Estados Unidos em meados de 1923 e entre 1930 e 1940 se espalhou entre profissionais de dança que descreveram o método como uma técnica de reabilitação que levava a recuperação de lesões relacionadas à sua atividade.

Hoje o Método Pilates é popular tanto para fitness, quanto para reabilitação. Estudos mostram resultados positivos na mudança da composição corporal e melhora da flexibilidade de praticantes de Pilates, sendo este uma medida preventiva contra a obesidade.

O Método Pilates voltado para a reabilitação, melhora flexibilidade, propriocepção, equilíbrio e coordenação, melhora o equilíbrio dinâmico em adultos saudáveis e a estabilidade postural em idosos. A prescrição dos exercícios visa melhora da postura e controle de movimento através de técnicas de controle neuromuscular que aumentam a estabilidade da coluna lombar. A inclusão de movimentos dinâmicos aumenta a complexidade do programa de exercícios.

O’Sullivan et al. em 1997, demonstraram que exercícios de estabilização segmentar para pacientes com dor lombar crônica devido a espondilólise e espondilolistese foram o método mais eficaz na melhora da função e alívio da dor.

São necessários mais estudos para determinar a frequência e intensidade adequadas para cada fase da reabilitação e qual seria a melhor forma de aplicação, em aparelhos ou no solo. Porém diversos estudos demonstram resultados positivos com o Método Pilates e ressaltam que cada paciente deve ser avaliado minuciosamente e que o programa de exercícios deve ser traçado individualmente. Dessa maneira o Método Pilates é uma forma terapêutica eficaz no tratamento da dor lombar crônica.

O método Pilates Australia Control (PAC), curso realizado pela MaisFisio, é uma abordagem inovadora e única que integra os conceitos mais recentes da restauração da estabilidade segmentar dinâmica – exercícios de controle motor com os conceitos e princípios do Pilates, tornando-se assim o único curso de formação especializada para fisioterapeutas.

Fonte: http://blog.maisfisio.com.br/2011/06/13/o-metodo-p

NOVIDADES NA ESTÉTICA!!!

OLÁ PESSOAL...
ANDEI UM POUCO SUMIDA DO BLOG DEVIDO OS MEUS COMPROMISSOS,MAS VENHO COM MUITAS INFORMAÇÕES ATUALIZADÍSSIMA DO 19º CONGRESSO INTERNACIONAL DE ESTÉTICA QUE ACONTECEU EM SÃO PAULO AGORA EM AGOSTO.

BOM... VIMOS MUITOS COSMÉTICOS COM TECNOLOGIA AVANÇADA COMO A OXIGENOTERAPIA QUE ANTES SÓ ERA POSSÍVEL FAZER NO EXTERIOR...AGORA JÁ TEMOS ESSA TECNOLOGIA E ATÉ EM COSMÉTICOS ... IREI FALAR UM POUCO MAIS SOBRE ISSO...

OXIGENOTERAPIA!!

Com o passar dos anos, os níveis de oxigênio diminuem causando a formação de linhas de expressão e rugas. Para combater o envelhecimento cutâneo, uma terapia à base de oxigênio vem se mostrando extremamente eficaz. “Trata-se de um tratamento indolor e sem contra-indicação, que hidrata a pele, nutre as marcas de expressão e proporciona um efeito lifting”!


A oxigenoterapia, que também pode ser aplicada na mão, é indicada para peles sensíveis, flacidez e rugas faciais. “Os resultados são visíveis logo após as primeiras aplicações, que duram em torno de uma hora e vinte minutos”, conta a esteticista. O ideal, segundo Solange, é fazer inicialmente aplicações semanais. Depois, para manter a pele saudável, basta uma por mês.

Essa técnica está sendo utilizada em muitos atores e atrizes internacionais e nacionais para manter a pele sempre mais jovem, hidratada e retardar os efeitos do envelhecimento... Até a Princesa Kate fez esse procediemnto antes do casamento!!!!




Agora, temos esse tratamento bem pertinho de você e o que também é interessante... com um preço bem acessível... e bem pertinho de você na FIsio Korpus em Ubajara- Ce, pois tenho sempre essa preocupação de está sempre trazendo tratamentos novos e inovadores para vocês. Por isso, APROVEITEM ESSA OPORTUNIDADE!!!!!!!

UM ABRAÇO...