MASSAGEM RELAXANTE !

Trata- se de uma massagem associada com pedras vulcânicas aquecidas. Possui diversos tamanhos e formatos de pedras, sendo escolhido de acordo com o local de aplicação. Após aquecida, as pedras são distribuidas ao longo dos chacras (canais por onde circula a energia vital, segundo a tradição indiana), com o objetivo de transmitir a energia das pedras por todo o corpo, que geralmente ficam dispostas sobre a coluna, abdômen, pés e mãos; ao mesmo tempo o terapeuta faz movimentos de deslizamento, rotação e amassamento, massageando as regiões, aliviando dores, tensões e estresse. 

Benefícios da Massagem de Pedras Quentes

* É relaxante;
* Alivia o estresse e tensões; 
* Alivia dores;
* Melhora a circulação;
* Melhora o retorno venoso.

 Contra- Indicação

* Gestantes; 
* Queimaduras; 
* Doenças de pele;
* Inflamções cutâneas.

Pilates das famosas para chapar a barriga

Guilhermina Guinle, Carolina Dieckmann, Deborah Secco, Luíza Brunet e Angélica. Você sabe o que essas celebridades têm em comum? Elas apostam no pilates para desenhar as curvas.

 É claro que Luiza tem um histórico de vida saudável: vê-la caminhando pela orla no Rio de Janeiro não é nenhuma surpresa. Também já foi adepta da musculação, que a acompanhou por um bom tempo e a ajudou na luta contra a flacidez que insiste em dar o ar da graça depois dos 40 anos. Mas, Luiza hoje é apaixonada perdidamente pelo pilates.

 Cansada da musculação, Angélica também aderiu e procurou a professora de pilates Lilian Vidal. "Ela queria uma atividade que deixasse o corpo forte, mas sem ficar com coxas e braços musculosos", conta Lilian, que dá aula no estúdio Vida Pilates, no Rio de Janeiro, e adaptou o treino da apresentadora para você fazer em casa . A atividade caiu como uma luva na rotina de Angélica, que se divide entre as gravações do programa Estrelas e não abre mão dos papéis de mãe e esposa. "Abandonei a ginástica com personal trainer porque o dia a dia com as crianças já é um belo exercício", brinca. As aulas, com bola, acontecem três vezes por semana.

Carol costuma fazer três aulas de pilates por semana. Os movimentos no solo, que começaram utilizando apenas bola, incluem outros acessórios, como bosu e elástico. "São movimentos lúdicos, que combinam com a personalidade extrovertida da Carol", explica a personal traine Zânia Menezes. "Eles fortalecem a musculatura do abdômen e das costas, ajudam a aliviar as dores da lombar que ela sente com frequência e auxiliam nos movimentos do dia a dia."

 A atriz apostou na musculação para ganhar curvas mais definidas quando interpretou a personagem Natalie Lamour, em Insensato Coração (Rede Globo), mas a sua paixão sempre foi o pilates. Para se preparar para a novela, fez musculação três ou quatro dias na semana, mas continuou com o pilates duas vezes na semana. 

Quando descobriram o pilates, virou paixão. Esse é o depoimento das celebridades que você confere agora. Além de definir a barriga,um dos principais alvos da modalidade, outras áreas também ganham (e muito): os movimentos lentos, mas com máxima contração dos músculos, modelaram pernas, coxas, bumbum e até braço.

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PILATES PARA ATLETAS DE MMA

Benefícios do Pilates para atletas de MMA

Com o enorme sucesso de atletas brasileiros no UFC (Ultimate Fighting Championship), as Artes Marciais Mistas (MMA) vêm conquistando cada vez mais adeptos da modalidade no Brasil. Esse estilo de lu

ta exige que o atleta adquira conhecimento e técnica de diferentes modalidades como, por exemplo, Jiu-Jitsu, muay-thai, boxe, caratê, Kickboxing, judô e tae kwon do. Sendo assim, o MMA é um esporte de contato que inclui tanto golpes de combate em pé quanto técnicas de luta no chão, utilizando punho, pés, cotovelo e joelhos, além de técnicas de imobilização.

Pensando na preparação física desses atletas o Pilates aparece como uma excelente opção para a melhora da performance dos lutadores, como um meio de minimizar os efeitos adversos do processo de treinamento pré e pós-competição, desenvolvendo uma melhora do bem-estar físico e mental do atleta.

Pode parecer um tanto quanto estranho relacionar o Pilates ao MMA pela forma como os exercícios são realizados, por não ser focado em aumento de massa muscular e por não ser um tipo de luta obviamente. No entanto, o método pode oferecer algo a mais, ser um diferencial para complementar o treinamento do lutador.

Pilates consiste em um sistema alternativo de movimento que ensina as pessoas a conhecerem e respeitarem os seus corpos. Trata-se de um método de treinamento físico e mental que pode ser usado tanto para condicionamento quanto prevenção e reabilitação, baseando-se em alguns princípios.

A respiração, indispensável na prática do Pilates, é um princípio muito importante, pois o controle pulmonar exigido para realizar os exercícios é muito útil no que diz respeito ao condicionamento físico.

É possível criar inúmeros exercícios, sempre fundamentados pelos princípios do Pilates, onde o atleta poderá realizar movimentos funcionais específicos da modalidade MMA, aprimorando cada vez mais sua técnica, através da melhora do gesto esportivo e consequentemente aumentando o seu desempenho durante a luta.

Entre os benefícios do Pilates para os atletas de MMA, podemos destacar um maior desenvolvimento da coordenação motora, consciência corporal e controle muscular fundamental na execução dos gestos esportivos, melhora na circulação e oxigenação sanguínea, além de promover um bom condicionamento físico geral, aumento da flexibilidade e um alinhamento postural adequado.

Um lutador com alto nível de flexibilidade tem uma chance maior de obter sucesso em lutas de solo, como o Jiu-Jitsu e a Greco-Romana, pois facilita a fuga de uma submissão, ao mesmo tempo em que dá mais opções para finalizar o oponente.

O Pilates ainda pode atuar na reabilitação de atletas de alto nível e, o mais importante, auxiliar no trabalho de prevenção de lesões, corrigindo os desequilíbrios musculares que causam desconforto, diminuindo a sobrecarga e o gasto de energia durante os movimentos, além de reduzir dores musculares, melhorar o equilíbrio e a força.

É válido lembrar que é muito importante que as sessões de Pilates devem ser sempre orientadas por um profissional qualificado com formação em Pilates, cabendo ao mesmo a progressão segura na evolução dos exercícios dentro da capacidade física de cada atleta.

Fonte: Tudo sobre Pilates

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Radiofrequência !

PILATES PARA GRÁVIDAS

É verdade que durante a gravidez nós temos que dobrar os cuidados em tudo que relaciona o nosso corpo, mas isso não quer dizer que nós temos que ficar parados.

A pratica de atividades físicas na gravidez é bom para o feto e para a mãe. Diminui muitos desconfortos que aparecem durante a gravidez, como as varizes e as dores nas costas. Aumentar a resistência cardiorrespiratória e a resistência muscular, ajudando na hora do parto e durante a recuperação pós-parto.

PILATES

As mudanças que ocorrem na gestação não são apenas hormonais e emocionais, são também posturais. À medida que avança, as alterações em músculos, articulações e coluna vertebral também progridem.

O método Pilates é um programa de exercícios que pode trazer conforto à gravidez e ao parto, com foco na estabilidade da musculatura postural e do assoalho pélvico e no fortalecimento e alongamento suave dos músculos. Melhora a concentração, a força postural, o equilíbrio, a coordenação e a qualidade dos movimentos, sem sobrecarregar as articulações. Consequentemente auxiliará a prevenir as dores lombares, ombros caídos e tensão no pescoço. Os trabalhos científicos sobre Pilates na gestação são, na sua maioria, realizados pela área da Fisioterapia; sendo raros os estudos pela Obstetrícia.

Além do estrogênio e da progesterona, outro hormônio, chamado relaxina também se eleva. A relaxina proporciona maior mobilidade aos ligamentos, permitindo a estabilidade das articulações. As articulações que conectam os ossos da pelve tornam-se mais frouxas e alongadas, preparando-se para o parto. Contudo, a estabilidade articular é reduzida.

O método Pilates incentiva o controle muscular postural, que compensa os ligamentos enfraquecidos, ajudando a evitar os problemas comuns nas articulações e a tensão lombar. As técnicas de respiração trabalhadas no Pilates também ajudam a relaxar e respirar com mais eficiência, induzindo a calma e reduzindo de forma eficaz os níveis do cortisol, que é o hormônio do estresse.

A freqüência cardíaca da grávida não é elevada pelos exercícios específicos de Pilates, direcionados para gestantes. Os movimentos do método Pilates ajudam a melhorar a circulação, principalmente nos membros inferiores e reduzem a tensão na parte superior das "costas" e nos ombros, ocasionados pelo aumento das mamas.

No método Pilates, o equilíbrio do tronco é fornecido pelos músculos abdominais, principalmente o transverso do abdômen, o qual emerge da pelve e se infiltra na caixa torácica e no diafragma, envolvendo o tórax como uma cinta larga. Um músculo transverso fortalecido evitará que a pelve se desloque muito para frente, causando desconforto na região lombar inferior durante os estágios finais da gravidez. Este também é o principal músculo usado durante o trabalho de parto normal.

Outro grupo de músculos importantes durante a gestação, que é trabalhado pelo método Pilates, são os do assoalho pélvico. Esses agem como uma espécie de rede, passando do osso púbico na frente da pelve para o cóccix nas costas e saindo em cada lado do ísquio (ossos de sentar). A uretra, a vagina e o ânus separam esta faixa de músculo semelhante a uma rede. Ao redor da uretra, da vagina e do ânus, existe um músculo em forma de "8" chamado pubococcígeo. Fortalecer este músculo é fundamental para prevenir possíveis problemas nos intestinos e bexiga.

Benefícios de um assoalho pélvico fortalecido:

. Melhora a capacidade de estirar e relaxar com mais facilidade durante o parto;
. Melhora a circulação para a região pélvica;
. Promove a rápida recuperação e cicatrização, auxiliando na reconquista de boa qualidade muscular após o parto;
. Previne a incontinência urinária por esforço;
. Apóia os órgãos da pelve;
. Previne o mau alinhamento das articulações do quadril e sacroilíacas (que formam uma interligação entre a parte posterior da pelve e os ossos do quadril);
. Promove a estabilidade da musculatura postural.

Os exercícios são adaptados conforme cada fase da gestação, inicial, intermediária e final, além do pós-parto imediato e seis semanas após.

Antes de iniciar ou continuar os exercícios do método Pilates, um obstetra deve ser consultado, com a finalidade de identificar algumas contra-indicações a exercícios físicos, como sangramento via vaginal, placenta baixa, gestação múltipla, trabalho de parto prematuro, hematoma retro-placentário, ameaça de aborto, hipertensão, diabetes, cardiopatias e outra doença de base.

A consciência postural apresenta benefícios para toda a vida, não somente na gestação. Ficar de pé, sentar-se, caminhar, levantar-se depois de estar sentada, sentar-se ereta depois de estar deitada, aprender a levantar-se corretamente é alguns dos benefícios para o corpo proporcionado pelo método Pilates.

Uma opinião sobre o método Pilates só é possível depois de praticá-lo. Estou praticando este método há algum tempo e já percebo importantes mudanças no corpo.

*** Neste texto foram utilizadas algumas citações do livro:
"Pilates Para Grávidas", de Endacott, J.

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ABRAÇO

xô varizes !

Doenças do Sistema Venoso:

A mais comum, sem dúvida nenhuma é varizes. Sendo que os vazinhos já são considerados varizes, num grau menor, mas são. A trombose venosa profunda é frequente e de importante tratamento para evitar a embolia pulmonar. Má formações arterio venosas, úlceras venosas, úlceras de estase, e outras fazem parte do acervo de doenças do sistema venoso que compete ao cirurgião vascular.

Varizes são veias dilatadas e alongadas, que alem de causar dores, cansaço e sensação de peso nas pernas, ela ainda atrapalha esteticamente.

Para o sangue voltar para o coração, ele passa por veias, essas veias possuem válvulas venosas que impedem que o sangue volte, mas algumas vezes essas válvulas falham e fazem com que o sangue volte, aumentando o volume sanguíneo da veia e causando a dilatação.

Alguns outros fatores podem causar o aparecimento das varizes, a genética é um dos fatores, se alguém da sua família tem varizes, você corre o risco de ter também. Sexo e idade, mulheres com mais de 30 anos tem mais chances ainda de ter varizes. Estar acima do peso, e ficar muito tempo em pé ou sentando, também podem causar varizes, isso porque as veias estarão sendo mais pressionadas.

As formas de evitar as varizes é usando meias elásticas, manter um peso ideal, fazer drenagem linfática e praticar exercícios físicos.

O tratamento médico das varizes é feio pela escleroterapia, um método de secar as varizes. Em alguns casos as cirurgias são indicadas, mas normalmente as pessoas tratam só através de pequenos cuidados básicos, como usar a meia de compressão, fazendo drenagem linfática, fazer alguns exercícios para as pernas e evitar ficar de pé ou sentada durante muito tempo.

Então o ideal é tomar esses pequenos cuidados para evitar as varizes, porque além de incomodar, elas deixam as pernas mais feias.

Fatores que podem causar o aparecimento das varizes

• falha nas válvulas venosas das veias que levam sangue para o coração;
• genética, se alguém da sua família tem varizes, as chances de você ter são maiores;
• sexo, mulheres têm mais varizes que os homens;
• idade, após os 30 anos a chance de ter varizes aumenta;
• peso, estar acima do peso causa varizes;
• ficar muito tempo de pé ou sentado.

A escleroterapia, também chamada de "aplicação" ou até mesmo de "queimar vasinhos" é um procedimento médico realizado para o tratamento de vasos sanguineos dilatados ou mal formações, ou seja varizes nos mais diversos tamanhos. Na maior parte dos casos tem o objetivo estético, porém também é utilizado como tratamento da doença.

Como é feita a escleroteraia?
É um tratamento sem necessidade de cirurgia, e, portanto, feito em consultório. Os "vasinhos" são tratados com a aplicação de medicamentos esclerosantes nas veias alteradas, obstruindo o fluxo sanguineo. Essas veias, doentes não são necessárias para a circulação, o sangue busca veias mais saudáveis para percorrer. Ao obstruir os vasinhos vermelhos, o aspecto estético das pernas melhora.
A escleroterapia será eficaz e não deve ser feita quando os vasinhos estão conectados as veias varicosas, suas nutridoras. Nesses casos, a microcirurgia deve ser indicada. O especialista capaz de identificar o problema e indicar o melhor tratamento é o cirurgião vascular. Em seguida você deve seguir todas as orientações para ter um resultado prolongado. Existem outros tratamentos que ajudam a mater e melhorar ainda mais a circulação como por exemplo: DRENAGEM LINFÁTICA pelo menos uma vez por semana ou 15/15 dias dependendo da paciente...uso de meias compressivas, caminhadas e ter hábitos alimentares saudáveis...

A DRENAGEM LINFÁTICA é uma massagem suave, que melhora a circulação de retorno, combate a retenção de líquidos e também promove o alívio do estress pr ser relaxante. Importante! NÃO deixa hematomas...

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