Pilates das famosas para chapar a barriga

Guilhermina Guinle, Carolina Dieckmann, Deborah Secco, Luíza Brunet e Angélica. Você sabe o que essas celebridades têm em comum? Elas apostam no pilates para desenhar as curvas.

 É claro que Luiza tem um histórico de vida saudável: vê-la caminhando pela orla no Rio de Janeiro não é nenhuma surpresa. Também já foi adepta da musculação, que a acompanhou por um bom tempo e a ajudou na luta contra a flacidez que insiste em dar o ar da graça depois dos 40 anos. Mas, Luiza hoje é apaixonada perdidamente pelo pilates.

 Cansada da musculação, Angélica também aderiu e procurou a professora de pilates Lilian Vidal. "Ela queria uma atividade que deixasse o corpo forte, mas sem ficar com coxas e braços musculosos", conta Lilian, que dá aula no estúdio Vida Pilates, no Rio de Janeiro, e adaptou o treino da apresentadora para você fazer em casa . A atividade caiu como uma luva na rotina de Angélica, que se divide entre as gravações do programa Estrelas e não abre mão dos papéis de mãe e esposa. "Abandonei a ginástica com personal trainer porque o dia a dia com as crianças já é um belo exercício", brinca. As aulas, com bola, acontecem três vezes por semana.

Carol costuma fazer três aulas de pilates por semana. Os movimentos no solo, que começaram utilizando apenas bola, incluem outros acessórios, como bosu e elástico. "São movimentos lúdicos, que combinam com a personalidade extrovertida da Carol", explica a personal traine Zânia Menezes. "Eles fortalecem a musculatura do abdômen e das costas, ajudam a aliviar as dores da lombar que ela sente com frequência e auxiliam nos movimentos do dia a dia."

 A atriz apostou na musculação para ganhar curvas mais definidas quando interpretou a personagem Natalie Lamour, em Insensato Coração (Rede Globo), mas a sua paixão sempre foi o pilates. Para se preparar para a novela, fez musculação três ou quatro dias na semana, mas continuou com o pilates duas vezes na semana. 

Quando descobriram o pilates, virou paixão. Esse é o depoimento das celebridades que você confere agora. Além de definir a barriga,um dos principais alvos da modalidade, outras áreas também ganham (e muito): os movimentos lentos, mas com máxima contração dos músculos, modelaram pernas, coxas, bumbum e até braço.

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PILATES PARA ATLETAS DE MMA

Benefícios do Pilates para atletas de MMA

Com o enorme sucesso de atletas brasileiros no UFC (Ultimate Fighting Championship), as Artes Marciais Mistas (MMA) vêm conquistando cada vez mais adeptos da modalidade no Brasil. Esse estilo de lu

ta exige que o atleta adquira conhecimento e técnica de diferentes modalidades como, por exemplo, Jiu-Jitsu, muay-thai, boxe, caratê, Kickboxing, judô e tae kwon do. Sendo assim, o MMA é um esporte de contato que inclui tanto golpes de combate em pé quanto técnicas de luta no chão, utilizando punho, pés, cotovelo e joelhos, além de técnicas de imobilização.

Pensando na preparação física desses atletas o Pilates aparece como uma excelente opção para a melhora da performance dos lutadores, como um meio de minimizar os efeitos adversos do processo de treinamento pré e pós-competição, desenvolvendo uma melhora do bem-estar físico e mental do atleta.

Pode parecer um tanto quanto estranho relacionar o Pilates ao MMA pela forma como os exercícios são realizados, por não ser focado em aumento de massa muscular e por não ser um tipo de luta obviamente. No entanto, o método pode oferecer algo a mais, ser um diferencial para complementar o treinamento do lutador.

Pilates consiste em um sistema alternativo de movimento que ensina as pessoas a conhecerem e respeitarem os seus corpos. Trata-se de um método de treinamento físico e mental que pode ser usado tanto para condicionamento quanto prevenção e reabilitação, baseando-se em alguns princípios.

A respiração, indispensável na prática do Pilates, é um princípio muito importante, pois o controle pulmonar exigido para realizar os exercícios é muito útil no que diz respeito ao condicionamento físico.

É possível criar inúmeros exercícios, sempre fundamentados pelos princípios do Pilates, onde o atleta poderá realizar movimentos funcionais específicos da modalidade MMA, aprimorando cada vez mais sua técnica, através da melhora do gesto esportivo e consequentemente aumentando o seu desempenho durante a luta.

Entre os benefícios do Pilates para os atletas de MMA, podemos destacar um maior desenvolvimento da coordenação motora, consciência corporal e controle muscular fundamental na execução dos gestos esportivos, melhora na circulação e oxigenação sanguínea, além de promover um bom condicionamento físico geral, aumento da flexibilidade e um alinhamento postural adequado.

Um lutador com alto nível de flexibilidade tem uma chance maior de obter sucesso em lutas de solo, como o Jiu-Jitsu e a Greco-Romana, pois facilita a fuga de uma submissão, ao mesmo tempo em que dá mais opções para finalizar o oponente.

O Pilates ainda pode atuar na reabilitação de atletas de alto nível e, o mais importante, auxiliar no trabalho de prevenção de lesões, corrigindo os desequilíbrios musculares que causam desconforto, diminuindo a sobrecarga e o gasto de energia durante os movimentos, além de reduzir dores musculares, melhorar o equilíbrio e a força.

É válido lembrar que é muito importante que as sessões de Pilates devem ser sempre orientadas por um profissional qualificado com formação em Pilates, cabendo ao mesmo a progressão segura na evolução dos exercícios dentro da capacidade física de cada atleta.

Fonte: Tudo sobre Pilates